ダイエットカロリーをコントロールする前にまず肥満の定義を理解しておきます。肥満とされているのは、日本肥満学会によれば単位ＢＭＩが25以上で、22の場合は標準体重となります。単位ＢＭＩにより、カロリーも計算してコントロールしていかなければなりません。とくに肥満ではないのに無理に痩せようとすることで、健康を失ってしまう可能性があります。健康的な体を手に入れるどころか逆効果なのです。


足りない栄養素を補っていくというバランスを考慮したコントロールが必要なのが美容の為のダイエットです。またカロリーの摂りすぎはいけません。大切なのは１日何キロカロリーで抑えなければならないのかということではないのです。

ダイエットの成功の秘訣はカロリーコントロールだけではありません。せっかくカロリーを減らし、体脂肪を減らすのに成功したとしても、カロリーコントロールをやめた途端に元通りになったり、元通りどころかさらに増えてしまったという人もいます。リバウンドはとても怖い現象で、ダイエットを頑張ったのに悲しい結末です。


我慢させるダイエット、つまり無理に食事の量を減らしてしまった結果ではないでしょうか。運動を取り入れ、筋肉をつけ、基礎代謝を増大させることで、リバウンドしない体を作らないと、ダイエットはなかなか実を結ばないのです。運動することで消費するカロリーは、そんなに多くありません。食事のカロリーを一回分消費するためには、相当の運動量が必要ですから、カロリーを摂りすぎないようにコントロールすることが重要なのです。