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年間150冊のビジネス本書評
見えない時代を切り開くビジネスパーソン必見

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−★【ビジネス書評】　成功者になろう！★−
本日の一冊

「1日30秒」でできる新しい自分の作り方　田中ウルヴェ京





元オリンピック銅メダリストで、アメリカで心理学を学んだ著者が、コーピングという技術を使って新しい自分を作る方法を紹介した一冊です。



コーピングはストレス対処スキルといって、感情のコントロールがうまきできない人に使われている手法だそうです。



例えば、カーブを曲がってきた車の窓からキレイな女性がこちらに向かって何かを叫んでいます。

すれ違いざまに、その女性は『ブタ！！』と叫んで通り過ぎていきました。

「いったい誰がブタだ！」とあなたは頭に来てアクセルを踏み込んでカーブを曲がります。

とたんに『ブタ』に激突してしまいました。



女性から『ブタ』と罵倒されたと思ってしまったのが、この人の思考フィルターです。

こうした物事から生じる刺激を自分がどのように受け止めているかをきちんと知り、ネガティブな思考は排除し、ポジティブな心を作るためのテクニックが解説されています。

具体的にはポジティブセルフトークを使って前向きな自分を作る方法や物や体を使って行動することにより自分を活性化させる技術などが紹介されています。

本当に30秒で手軽にできるような実例がイラスト入りで記載されているので大変分かりやすく、私もさっそく3つほど取り入れて実行していこうと思います。



以前ご紹介した『セルフトーク・マネジメントのすすめ』と一緒に読むとより詳しく理解できると思います。



ストレス社会でイヤな思いをしないで生活したいと考えている方やゴルフなどで自らのネガティブトークによりスコアを崩してしまう方は是非読んでみることをおすすめいたします。




★本日の共感★


どんなに実力があろうと、どんなに頭のいい人であろうと、感情をコントロールできない人が成功することはなかなか難しい

成功している一流アスリートの絶対条件は、「どんな環境下においても感情のコントロールができる」ということ

「スピーチ」⇒「失敗したらどうしよう」（評価）⇒「ビクビク」
評価の部分を認識することこそが、自分の感情を思い通りにしていくカギ

心のサイクルにある「評価」の部分をキレイにすれば、自分で感情をコントロールできるようになり、その結果、全く新しい自分を作り出すことが可能になる

評価の部分が極端にゆがんでいると、さまざまな刺激をすべて否定的にしか取れなくなってしまう

問題なのは、自分が無意識のうちに感情が動いて行動してしまうこと

無意識的に何らかの刺激に対して、何も考えずに「キレる」のは自分に損害をもたらす

ビクビクしたり、ドキドキしたりする感情が起きる「その理由がわかっている」ということが大事

「人生を楽しくさせるセルフトーク」と「自分にやる気を持たせてくれるセルフトーク」は残して、「自分を悪い方向にいかせてしまう、無益なセルフトーク」は捨てていくという仕分けをする

凝り固まった価値観で自分を見るのはやめましょう。また他人と比べることも無駄なことです。他人にあって、自分にないものに目を向けて自信をなくすことは無意味です

天秤の片方に「自分のことを客観的に見られる」という『自己客観力』、もう片方に「内なる自分を掘り下げる」ことのできる『自己内省力』、そして、その右と左の皿をいつも均等に保つことのできる「自分という軸」を持ち続ける



◆◆◆◆今日の質問◆◆◆◆

あなたは、物事をどのように評価していますか？


★★★★こんな方におすすめ★★★★


○負けない心を作りたい方
○物事をマイナスに評価してしまう方
○ポジティブに生きたい方

読みやすさ
☆☆☆☆☆
必読度
☆☆☆☆
総合評価
☆☆☆☆

■■■今日の一言■■■


 なにかとストレスの溜まる社会のようですが、私はあまりストレスを感じることはありません。

何事も自分が原因と主体的に考えていれば、『あいつのせいでうまくいかなかった』『あれは会社が悪い』といったストレスを感じることは少なくなります。

どこにでもいる嫌な人間は反面教師としているので、むしろ『あなたの様な人間にならないよう気づかせてくれてありがとう』と感謝しています。

どうせ同じ世の中を生きるなら前向きに楽しく生きることが成功するための絶対条件だと思います。
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読んでいただき誠にありがとうございます。

いいことを考えましょう。

素晴らしいことを考えましょう。

私たちは自分の運命を素晴らしいものにしていくことができます。

本は心を高めてくれます。

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価格：￥ 1,470(定価：￥ 1,470)
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