こんにちわぁo(^▽^)o
ＧＷも終わっちゃいましたね〜(T^T）

◆今晩のおかず◆　
◇鳥ムネ肉のロール焼き　…ムネ肉をたたいてうすく伸ばし、緑のもの(ほうれん草など）とおかか、チーズをのせまいて、ラップをかけてレンジで火を通し、フライパンで焼く。最後にしょう油などをたらして焼くと香ばしくなるよ！！
◇マカロニツナサラダ

◆明日のおかず◆
◇肉じゃが　…時間があれば豚バラ肉を使って角煮みたいなお肉入りの肉じゃがにするとおいしいよね〜
◇厚揚げサラダ　…厚揚げはカリッと焼いてから一口大にきりレタスなどの野菜の上におく。バンバンジーのたれが残っていたらそのたれに天つゆでわってドレッシングにするのもおいしいよ！
　
◆今週のＤｉｅｔ◆　　　　　　　
ヨーグルトダイエットに挑戦！！
効果といえば、なんといっても便秘解消です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内にいるビフィズス菌などのいわゆる善玉菌を増やし、さらに悪玉菌を抑えて、腸の調子を整えてくれる整腸作用があります。この作用によって便通がよくなるわけです。便通が良くなることは、ダイエットにとってすごくプラスになります。便秘が解消するということは、体内に残っていた老廃物が排出されるということで、体の代謝が良くなることと同じです。これによってむくみも解消されて、下っ腹から下半身にかけてすっきりしてきます。
また、腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということで、基礎代謝量があがることにもつながります。基礎代謝量があがるということは、太りにくくやせやすい身体になるということです。
おすすめは森永ビヒダスヨーグルトだよん！
朝食か昼食のどちらか一食置き換えてみよう！！
できればストレッチも加えてやってみましょう！

◆今週のラッキー星座◆
◇天秤座◇

☆全体運 
運命的な出来事が起こりそうです。責任を負うことがポイント。KEY ITEM　遊園地

☆仕事運 
成功する時です。自分のやり方で進めることがポイント

☆恋愛運  
関係が進む時です。嘘も方便でいくことがポイント

◆週間天気予報◆　
北日本は、気圧の谷や寒気の影響で雲が広がりやすく、天気の崩れる所があるでしょう。
　東日本から西日本にかけては、高気圧に覆われて晴れる日がありますが、その後は気圧の谷の影響で雲が広がりやすく、雨の降る日もある見込みです。
　沖縄・奄美では、晴れる日もありますが、その後は前線や湿った気流の影響で雲が広がりやすく、期間の前半は雨の降る日もあるでしょう。
　最高気温・最低気温ともに、平年並か平年より低いですが、平年より高い所もある見込みです。

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